【對話中醫】學測衝刺高效密技--睡對時間比睡足8小時重要!晚上11-1點是記憶烙印時間 熟睡才能完成白天的學習 早上3-5點是高效學習黃金時間 起床讀書效率倍增

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clk8l5sie00ar01xago9176yi/comments 青少年課業壓力大，普遍睡眠不足，睡眠不夠影響學習成績，嚴重甚至變成憂鬱症。面對龐大課業壓力，要提升學習效率，又沒時間睡覺，中醫提出兩全其美的對策:睡對時間比睡足時間重要! 00:00 中醫為何認為睡對時間比睡足時間重要 03:30 跟隨太陽起落規律生活的奧秘 04:20 學測衝刺期在冬天 睡對時間可以提升學習效率 06:26 “虎嘯”時間是高效學習黃金時間 12:25 記憶烙印對學習有多重要 15:00 膽會帶著記憶深植大腦 17:39 中醫“膽清則人自清”對學習的意義 19:30 晚上11點不睡覺對學習效果的危害 21:11 睡覺是身體清垃圾的時間 該睡不睡是憂鬱、學習低效主因 24:00 呼籲家長讓小朋友22:30就寢 早上四、五點起床讀書 事半功倍 Powered by Firstory Hosting