多裂筋アプローチで腰痛ゼロへ！プロが腰を痛める理由とは？

多裂筋は脊柱を安定させる重要なインナーマッスルで、腰痛予防や姿勢改善に欠かせません。特にバレエダンサーやアスリートは、多裂筋のコントロール不足が腰痛の原因となりがちです。バードドッグやピラティスなどのエクササイズで鍛えることで、腰痛改善、姿勢改善、神経系への良い影響が期待できます。簡単なセルフケアとして100円ボールを使ったほぐしもおすすめです。 次回は…多裂筋と同様に意識しづらい筋肉であるローテーターカフ。この筋肉を鍛えることで、肩こり、四十肩、五十肩の改善や、肩の脱臼予防にもつながります。スポーツインストラクターでも、この筋肉を意識的に使えるようになるまでに3年かかると言われるほど難しい部位です。次回は、このローテーターカフについて詳しく解説していきます。次回もお楽しみに！ note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n8a38e9559155 #腰痛改善 #多裂筋 #インナーマッスル #姿勢改善 #体幹トレーニング #バレエダンサー #アスリート #ピラティス #セルフケア #100円ボール #エクササイズ #ぎっくり腰予防 #神経系健康 #認知症予防 #柔軟性向上 #骨盤安定 #重心調整 #背骨健康 #慢性腰痛対策 #仙腸関節障害予防 #バードドッグエクササイズ #キャットアンドカウ #筋肉萎縮予防 #体幹安定化 #腰部負担軽減 #健康習慣 #スポーツパフォーマンス向上 #手先の震え予防 #集中力向上 #運動習慣 #筋肉コントロール向上 #身体意識向上 #柔軟性トレーニング #体幹強化法 #プロフェッショナルケア #ボディメンテナンス #腰痛セルフケア法 #リハビリ運動法 #コアマッスル活性化 #健康寿命延伸法 #慢性痛対策法 #スポーツ障害予防法 #家庭でできる健康法 #簡単エクササイズ法 #初心者向けトレーニング法 #薬剤師 #ノマドワーカー #ピラティス #ローテーターカフ #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6481b56b590eb774d1f54af4