EPISODE · Apr 24, 2025 · 48 MIN
E01|越野跑者的日常健身怎么练？力量训练是不是真的很重要？
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Vol.1大家好，欢迎关注练吃研究所播客 ，在这里我们会给跑步/户外/健身的朋友们带来科学运动、以及营养和康复的分享，希望大家可以快乐运动到70岁，本期话题—越野跑者的日常健身 怎么练？🎧练吃研究所听友群请加小助理微信号：ashleyzhuli主播：Ashley xhs@Ashley在户外本期嘉宾：大Joe 张仕周Inspire Fitness Academy创始人MTHD（姚之队项目）执行合伙人品牌跑团项目课程研发本期时间轴：01:11 有徒步或者路跑基础再跑越野，还需要去加强力量的训练吗02:44 越野跑选手们的力量训练相比于普通健身需要着重练习什么05:47 越野上坡和下坡分别怎么练13:19 女性面临更多的受伤风险，需要加强哪些训练19:07 力量训练需要一个1V1教练吗，一个人如何安全训练25：26 从30km短距离到100、168km长距离越野，训...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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