EPISODE · May 7, 2025 · 51 MIN
E02|练的多不如睡的好 运动恢复的核心环节-如何解决睡眠压力？
from 练吃研究所
Vol.2运动状态不佳影响减脂效率或者是比赛成绩，其实往往是和运动恢复相关的，《练吃研究所》第2期和大家聊聊运动恢复中最核心但往往也是很容易被大家忽略的—睡眠，减轻我们的睡眠压力真的可以事半功倍~🎧练吃研究所听友群请加微信：ashleyzhuli（备注听友）主播：Ashley 小红书@Ashley在户外本期嘉宾：注册营养师至卉江南大学食品科学硕士丁香医生签约作者10年大健康行业从业经验本期时间轴：00：54 睡眠不足对我们会有什么影响？如何判断我们的睡眠质量？05：00 影响睡眠质量的因素以及如何调整06：55 早睡早起就比晚睡晚起来的好吗？10：37 不同年龄段的睡眠需求变化12：02 需要佩戴运动手表来监测睡眠数据吗？会不会反而增加睡眠焦虑？16：49 运动后会睡得更好吗？轻度、中度、高强度运动后分别对睡眠会有怎样的影响？19：51 睡眠不足对普通人运...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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