E03|睡眠补剂这么多怎么选？聊聊褪黑素、Gaba、安神茶、南非醉茄到底有什么用

Vol.3《练吃研究所》第2期和大家聊了运动恢复中最核心但往往也是很容易被大家忽略的—睡眠，但是睡眠补剂这么多怎么选，有没有智商税，今天第三期和大家来分享一下~🎧练吃研究所听友群请加微信：ashleyzhuli（备注听友）主播：Ashley 小红书@Ashley在户外本期嘉宾：注册营养师至卉江南大学食品科学硕士丁香医生签约作者10年大健康行业从业经验本期时间轴：00:44 为什么褪黑素被广泛用于改善睡眠？它的科学依据是什么？适合所有人使用吗？05:33 褪黑素有没有副作用？吃多少量比较合适？可以持续使用吗？10:06 GABA（伽马氨基丁酸）真的能帮助入睡吗？它的作用机制是什么？有没有副作用？14：05各种安神茶（如洋甘菊、缬草、薰衣草、路易波士茶、西藩莲）真的有效吗？它们有科学依据吗？17：40 南非醉茄真的能缓解压力吗？酸枣仁真的能改善睡眠吗？23:37色...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿