EPISODE · Jun 18, 2025 · 51 MIN
E04|马拉松越野健身重训频频受伤，如何高效预防和康复？
from 练吃研究所
Vol.42025上半年的马拉松越野赛基本告一段，但是我身边各种受伤的朋友高达1/3，如何预防还有积极康复是个不容忽视的课题，所以邀请了2位朋友一起来聊聊~🎧练吃研究所听友群请加微信：ashleyzhuli（备注听友）主播：Ashley 小红书@Ashley在户外本期嘉宾：张小六前上海自行车队队医上海运动损伤康复专委会成员大牛越野跑爱好者多次完赛百公里越野2025年受伤4个月后完成了林贾尼越野36k本期时间轴：01:23 跑步、健身、打球最容易受伤的部位是哪里？平时应该如何预防这些损伤？06:30 对于跑步者来说，康复期的训练和恢复应该注意哪些关键点？有没有一些简单易行的康复方法？12:13 运动员的受伤和康复和普通跑者有哪些差异？普通跑者有可以借鉴的吗？15:55 在受伤期间，你有没有尝试过交叉训练？比如游泳、骑自行车、力量训练等？这些训练对康复有帮助吗？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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E04|马拉松越野健身重训频频受伤，如何高效预防和康复？
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