E077. 睡眠优化、梦境、失眠症 | 对谈斯坦福博后、西湖大学博导 ft. 边文杰

睡眠，是一个生物恢复精力的自然机制。但如今，在当下快节奏的生活中，它却成了很多人面临的问题。根据新华网报道：目前全国有超过3亿人存在睡眠障碍，2019年的数据显示：经常失眠的人数高达36.1%。 睡眠这个行为的原理和机制是什么？人类在睡眠的时候机体发生了什么？我们如何获得更好的睡眠？本期节目，我们有幸邀请到了中科院神经所神经生物学博士、斯坦福大学博士后讲师、西湖大学睡眠与神经发育实验室负责人、博士生导师边文杰博士做客，来聊聊人类对睡眠研究到什么程度了。 边文杰 西湖大学睡眠与神经发育实验室负责人、博士生导师 中国科学院神经科学研究所神经生物学博士 曾在斯坦福大学医学院精神病学与行为科学系Luis de Lecea实验室进行博士后研究，并担任斯坦福精神病学与行为科学系讲师 在本期内容里，我们和边博士从市面上的一些助眠类药物的有效性聊起，听边博士讲解了睡眠的原理以及深度睡眠、快速眼动、睡眠周期等我们都听过的各种概念的意义。我们也聊到了失眠为什么会发生，改善睡眠的可能性，我们对梦境了解多少，以及有没有人在研究可以让人不用睡觉的药物等等。 睡眠占据了我们人生三分之一的时间，相信这期节目会让你更加了解自己人生的这神秘的三分之一！ 天宇的感想： 对我和天域来说，褪黑素的和大部分助眠类的药物都是安慰剂这个信息还是相当意外的。我甚至还听天域分享过他吃的一些睡眠糖感觉效果不错，看来这个安慰剂安慰的不错（笑） 最后也重复一下：如果你有持续的睡眠问题，我们推荐你尽快就医。就像我们节目中所提到的，睡眠占据我们生命活动的三分之一，它值得我们去认真对待。 如果你对睡眠相关的问题有任何可以补充的内容，或者是自己的一些经验和经历，欢迎在评论区评论与我们一起交流，说不定你的评论也会启发到其他的人！ 鸣谢： 非常感谢第58期「致幻蘑菇、精神分裂、幻觉与真实」嘉宾——周亭亭博士推荐边博士到我们的节目！ 视频播客通知 TIANYU2FM视频播客现已上线！请在B站 / Youtube 搜索TIANYU2FM找到我们！ 目前已经做了十几期内容了！逐渐优化到现在我们才敢自信的推荐给你！希望你会喜欢！ 下周四更新预告 备注：本期节目音频内的“下期预告”为彩蛋预告。本期节目的彩蛋已经从主页下架，如果您想了解更多或收听彩蛋，请见“关于彩蛋节目（.5期）下架的公告”。 TIANYU2FM听友群 欢迎你加入TIANYU2FM听友群，和我们一起直接聊天。 请在WX搜索同名ID：TIANYU2FM，并且备注：来聊天。记得不是公众号，而是添加好友。 欢迎关注我们的微博、twitter以及收藏我们的网站以看到更多日常信息以及节目更新提醒！ Weibo: @tianyu2fm Twitter: @tianyu2fm Bilibili：tianyu2fm 网址: https://tianyu2.fireside.fm/ TIANYU2FM提供的价值：每期对谈一个陌生行业 我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自己局限而设立的播客，通过与人的对谈来试图与未知的领域和知识产生互动。 本期节目制作： John（制片人） 在洋（节目剪辑） Alan（节目运营） 主持人简介： 天宇 | 大白（声调偏低）：从事中日流行文化与媒介研究（文章见于澎湃新闻私家历史、网易新闻历史频道等） 天域 | 杰激（声调偏高）：服装电商公司创始人、UnDeR20合伙人