EPISODE · Apr 11, 2025 · 36 MIN
E10 不只是撸铁 | 中日美健身文化、健身房选择攻略以及科学健身心得
from 龙门阵 LongTalk
💪 健身不只是撸铁，每天早上被撕裂的疼痛提醒你还活着，并充满勇气开始新的一天！本期，我们从健身房选择攻略，到普通人训练秘诀，来聊聊科学健身这件不只关乎肌肉，更关乎生活态度的小事。 🏋️ 00:24 老王：我曾掏光了口袋请私教，为减肥入坑却越练越上瘾 01:33 茄子：女生却能拉起接近三倍体重，据说腿短是硬拉的天赋 06:30 "满屋子汗臭味，器械全是汗" - 如何选择一家不会毁掉训练计划的好健身房 10:55 三国健身文化大揭秘：日本人健身是为了合群？美国人为了美黑？中国人...为了烧钱？ 16:08 蛋白粉真的有必要吗？茄子一边撸铁一边吃螺蛳粉 20:00 Body Building vs Power Lifting：你是想练出视觉效果还是想推更大的重量？ 26:40 你的肌肉是自己长的还是'嗑'出来的：揭秘健美圈的打药文化 30:58 每天早上被撕裂的疼痛提醒你活着，健身对于普通人的意义...去小宇宙查看完整单集简介 在小宇宙查看该单集文稿
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黄帝内针学习心得
王治皓频道
随着《黄帝内针》一书的出版，黄帝内针当代传承人杨真海先生以“人人知医，天下少病“的胸怀，将此代代单传的法脉公之于众，以期利益更多有缘人。 为避免在传播过程中可能出现的各种流弊，让所有学人能够获得正宗的传承，杨真海先生自 2015 年起，全权委托北京同有三和中医药发展基金会（以下简称“同有三和基金会”）进行黄帝内针的推广和传播，并将黄帝内针商业课程独家委托授权给同有三和基金会的下属机构北京同有三和教育文化有限公司，所有课程均为杨真海先生本人或认证讲师授课。 想系统学习黄帝内针可阅读由杨真海老师传讲，刘力红老师整理的《黄帝内针》一书。关注“黄帝内针”公众号，内有免费有声书及更多学习资料。或者扫码添加“守真小和”微信，加入黄帝内针爱好者交流群。 ———————————————————————— 黄帝内针，其名来自《黄帝内针：和平的使者》一书，本套专栏提到加书名号的《内针》，即是指《黄帝内针：和平的使者》这本书，提到不加书名号的“内针”，即是指该书提供的针法，该针法是基于针灸学和《内针》这本书给出的规范，是针对患者痛疾，进而给出的一套可执行性止痛止痒方案。 《内针》由杨真海老师传讲，刘力红教授整理，约89千字，共158页，从解字解医到内针规范，执简驭繁，博大精深；细品“芭蕉神韵”，阅后意犹未尽。 内针的三大特点 它整合了八脉交会、缪刺法、全息理论、腕踝针、五穴（四总穴+内关）等临床实用针法，引用了阴阳学说、三焦学说、六经辨证、阿是求穴等中医基础理论知识，相比于其他流派的针法，有以下几个特点： 1、用针较为安全：主要针刺肘膝关节以下，禁刺躯干和头部，较为安全。 2、入门门槛较低：“多次重复”＋“刻意练习”＋“总结反思”，即可满足要求。 3、有效易用难忘：内针效用高，法理大道而至简，谨遵法理，可见奇效。 内针的针刺方法 针刺主要取肘/膝以下穴位，针刺后不行针，留针45分钟后除针。 内针的针法总则 总则一：上病下治，下病上治 总则二：左病右治，右病左治 总则一、二是“阳病治阴，阴病治阳，定其血气，各守其乡”的翻版。上下左右是定格，上下左右中，左右是定中之定，证在左，必须要在右进针，反之亦然。至于上下相取，可以再进一步思辨，参见阴阳倒换求，总则四即代表了商量后的进针结果。 什么是针对？ 比如病在左，必须刺右；病在右，必须刺左；（除阴阳倒换求之外）病在上，必须刺下；病在下，必须刺上；
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一个曼联球迷、一个阿森纳伪球迷和一个莱斯特城球迷的瞎聊天，一场由足球引发的体坛无节操探讨。世界杯特辑专门邀请了热刺球迷李指导加入我们一起聊天。 我们从足球聊起，还不知道从哪里结束。我们想把知道的，都跟你分享。 无数次越位换来你一次的聆听，如果有想要听到的话题，三位主播欢迎你来留言跟提问，当然，如果你是纠错小能手，也非常欢迎！
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