E10|颜如晶跑完全马 于正瘦了20斤 这些减肥方式普通人可以复制吗

Vol.10颜如晶 1 年瘦 60 斤最近还跑完上海马拉松于正 3 个月瘦 20 斤重回少年感，看着超励志这期来聊聊他们的减肥方式咱们普通人可以参考复制吗？除了讨论高效的减肥方式其实还想说：其实减肥最重要的不是体重秤上的数字而是你慢慢爱上做饭、享受运动的过程不用被外界评价绑架，在健康和快乐里找到平衡就像杜海涛说的，不用逼自己瘦到极致，能吃爱吃还健康，就是最好的状态～愿我们都不用拼到受伤，也不用被数字绑架在三餐四季里慢慢调整，既吃得到喜欢的食物也能拥有舒展的身体，活成自己舒服的样子～🎧练吃研究所听友群请加微信：ashleyzhuli（备注听友）主播：Ashley 小红书@Ashley在户外本期嘉宾：注册营养师至卉江南大学食品科学硕士丁香医生签约作者10年大健康行业从业经验本期时间轴：03:19 普通人减肥有必要跑马拉松吗06:11 我们运动到底是为了...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿