E11-高考前3月提高300分，我做了这十件事

【主播】佘黎【时间轴】00:17 高考从300+到600+我的大致情况是怎样的；选题契机来自于上次播客后有朋友问我你怎么做到的，再加上我弟弟拿到录取通知书了，于是突然想分享一下，回头望，我居然成为了一匹黑马。01:59 将这几件事大致分为两类：（1）主观能动性意志层面；（2）具体实施方法。另外还会讲一个大前提：我高中为什么成绩会这么差？06:20 第一件事：绝对的目标。我以绝对强烈的目标倒推我的所有行动，并且不允许所有人改变，包括我自己。我绝不会忘记下定决心那晚上的小姑娘是抱着多么破釜沉舟的勇气的。09:12 第二件事：屏蔽干扰。屏蔽周围不利于我的一切干扰，所有时间精力只沉醉在我要完成的目标当中。16:32 第三件事：任何时间任何地点我都可以学习。在安全且不影响他人的前提下，我可以在任何场景下做自己决定做的事情。我现在也养成一个习惯：出门会背包，无聊或者空闲的时候从包里拿书看。21:53 第四件事：建立自己的颗粒度计划。颗粒度越细、定的事件越清晰、行动越具体，实施起来就越容易和越明确。（1）这能够极大程度帮助我们省去做决定的精力；（2）同时帮助我们更良好地把控时间和效率；（3）分阶段分每个工作日进行规划；（4）花时间找资料制定计划的时间是非常有必要的；（5）计划出现偏差不要焦虑，接着往下做就好，并且偏差的事件也记录进去成为这个时间段你完成的工作。31:04 第五件事：适当留白。留白能够减缓我们心理上的一些压力，给自己留白，张弛有度，能够极大程度上释放你自己的压力，让你一个非常平和的心态去面对重要事件。我高考前留白的办法如下：（1）看云发呆，缓解压力；（2）专门抽时间进行复盘。复盘能够清空脑子，让头脑形成一个非常有效的回路；它在重构知识点，把知识点划分成了层级网络，构建成一个桥梁，并且是独属于你的一手桥梁（3）考前冥想。遇到即将做一个大事情前可以试着冥想，这可以帮助自己的状态调整到巅峰状态36:03 第六件事：充足休息良好睡眠。睡足8个小时至关重要，如果你的时间真的没法做到这一步，可以试试压缩到7个小时，但是千万不要用时间代偿工作，这只会得不偿失。40:16 第七件事：定时学习。给自己规定时间去学习工作，能够极大程度提高效率，也能够让自己的身心在一张一弛之下自发调动浑身力气去解决问题。44:14 第八件事：卡准自己的学习生物钟、做题顺序。每个人的生物钟不同，自然，学习生物钟也不见得相同。选择自己适合背书的时候背书，选择自己适合运动的时候运动，选择自己适合的顺序做题，这些都要不断测试直至得到自己的学习生物钟。48:30 第九件事：总结属于自己的方法论。市面上的方法不会完全适合你，你必须要尝试--记录优劣效果--总结综合，建立一套属于你自己的理论体系和方法论。花一些时间去做这件事吧，接下来的行动全是事半功倍。55:05 第十件事：利用一切可利用的资源。“当你想要完成达到一个目标的时候，整个世界都会为你让路。”后来我发觉我真的想达到这件事情的时候，不是世界为我让路，而是我主动拨开了所有的荆棘，找到了属于自己的道路。“如果你在做这件事情的时候，也能像舞台上一样闪闪发光，我不相信你会做不到。”让我们一起为了自己决定的目标拼搏、奋斗。【今天的BGM是】：《站台 The platform》【找到我们】公众号：Becoming成为如果您有想分享的文章或者想做客我们的栏目，非常欢迎给我们留言；另外公众号里也可以找到投稿和联系我们的渠道。祝愿大家脑袋空空浑身放松，在不稳定的命运面前找寻稳定的自己，然后成为自己。在小宇宙查看该单集文稿