E11|旅游后如何不长胖？做好这几点，吃遍美食也可以没负担

Vol.11去年我们旅游了澳洲、青海甘肃、成都这几个地方，除了风景当地的美食也给我们留下了深刻的印象但身边也经常有朋友问我们旅行后复胖、 体重上涨怎么办？那结合我们2025年的旅游经验今天和大家聊聊如何吃好玩好还不胖~🎧练吃研究所听友群请加微信：ashleyzhuli（备注听友）主播：Ashley 小红书@Ashley在户外本期嘉宾：注册营养师至卉江南大学食品科学硕士丁香医生签约作者10年大健康行业从业经验本期时间轴：00:48 澳洲、青海、甘肃、成都美食分享07:58 旅行中吃饭重油重盐如何保护肠胃、控制热量13:25 旅行日常运动计划被打乱如何快速在当地开启新的运动模式16:10 青海、甘肃自驾行程密集作息不规律，却瘦了一大圈的原因22:05 如何养成在长途旅游时可控的饮食方式28:46 澳洲旅游的喝水难题与时差应对方式32:53 旅游必备list：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿