E21: “Een 100% veilige wereld creëren is geen optie.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom onveiligheid je doet groeien en the window of tolerance.

Hoe vaak voel jij je écht veilig, zowel in je lichaam als op de werkvloer? Je stapt een vergaderzaal binnen. Je adem zit hoog in je borst, alsof een onzichtbare hand dichtknijpt. “Ben ik hier veilig?” Stressexpert Elke Van Hoof heeft het in deze aflevering over the window of tolerance. Binnen dit venster kun je emoties voelen en benoemen, helder denken, contact maken. Val je erbuiten? Dan schiet je in hyper-arousal (vechten, vluchten) of hypo-arousal (bevriezen, verdoofd voelen, afsluiten). Onderzoek van de Universiteit Twente uit 2022 toont dat je spanningsvenster binnen één dag kan schommelen. Het is dus geen vast gegeven. Wanneer Elke de spanning voelt opkomen, zoekt ze friendly faces op, en dat brengt haar weer tot rust. Ze vertelt ook meer over psychologische veiligheid op de werkvloer. Het gaat dan niet om kussens en thee, maar om respect en ruimte. “Het is niet de bedoeling een 100% veilige wereld te creëren. De kunst is navigeren in onveiligheid.” Mededeling van de host:De thema’s die aan bod komen in deze aflevering vind je hieronder. Je kunt makkelijk naar een hoofdstuk navigeren. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:48) The Window of Tolerance: het spanningsvenster. (00:04:00) Onderzoek en dynamiek van het spanningsvenster. (00:05:11) Tips om je spanningsvenster te vergroten (00:06:17) Het transactioneel model van Lazarus (00:08:50) Veerkracht en de werking van het brein (00:11:03) Hoe herken je stresssignalen? (00:13:31) Vroege waarschuwingssignalen en ankers (00:15:45) Psychologische veiligheid op het werk (00:18:02) Micro-momenten van veiligheid. (00:19:40) Uitleg over het verschil tussen hyper- en hypo-arousal. (00:21:39) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.