E21 - Verão sem culpa nem compensações

Chegava o verão e eu sabia o que aí vinha: menos controlo, mais culpa, e a sensação de que tudo o que tinha construído ia por água abaixo assim que aparecesse o primeiro gelado. Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio falo sobre alimentação no verão e tudo o que o verão nos traz: os jantares fora, os petiscos, os gelados e os horários trocados. Durante anos vivi o verão entre dois extremos: ou controlava tudo ou sentia que tinha perdido completamente o fio à meada e desistia. Ia do 8 ou o 80, muito facilmente. E o que aprendi, tanto pela minha história como pelo que vejo todos os dias nas consultas, é que não tem de ser assim, que é possível comer caracóis numa esplanada ou comer um gelado porque apetece e chegar a setembro sem a sensação de que se estragou tudo. Neste episódio vais descobrir:Como manter os básicos mesmo com horários trocados, mais refeições fora e menos rotinaPorque as bebidas de verão são muitas vezes o fator que passa mais despercebidoComo viver o verão de forma mais leve, sem compensações nem culpa à mesaA alimentação saudável não tira férias, mas também não precisa de estragar as suas.Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠