E33: “Je systeem krijgt geen toestemming om te vertragen.” Stressexpert Elke Van Hoof over hypervigilantie, tijdsbeleving en time poverty.

Waarom voelt het alsof je altijd tijd tekortschiet, ook al staat er niets bijzonders op je agenda? En hoe komt het dat vrije tijd spanning oproept in plaats van rust geeft? In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk schuilt achter het gevoel dat tijd altijd tekortschiet. Het heeft niets te maken met een volle agenda of slechte planning. Het heeft alles te maken met een zenuwstelsel dat geleerd heeft dat vertragen gevaarlijk is. Wanneer het stresssysteem chronisch actief blijft, verandert hoe je de tijd ervaart. Tijd is geen simpele klok meer, maar voelt als een dreiging. Taken kosten meer tijd dan je inschat. Rust voelt onveilig. En de dag zit vol, maar je hebt het gevoel dat je achterloopt. Elke vertrekt vanuit het begrip hypervigilantie. Ze vertelt ook hoe time poverty ontstaat en wat je eraan kunt doen. Het gaat niet altijd om beter plannen, want zolang je stresssysteem in overdrive blijft, heeft dat weinig zin. Mededeling van de host Gebruik de tijdcodes hieronder om snel naar een thema te gaan: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:42) Wat is hypervigilantie en hoe ontstaat het? (00:04:13) Waarom timemanagement niet altijd werkt. (00:05:53) Het Attention Gate Model. (00:07:17) De paradox van volle dagen zonder vooruitgang. (00:08:52) Time poverty: tijdschaarste als mentale bril. (00:10:21) Hypervigilantie thuis: hoe het je interacties kleurt. (00:14:50) Hoe ga je hiermee aan de slag? Werk eerst met je stresssysteem. (00:16:20) Tijdsbeleving trainen via aandacht en focus. (00:18:04) Corrigeer de bias van je hypervigilante brein. (00:19:29) Hoe ga je time poverty doorbreken? (00:20:50) Duurzaam werken op de werkvloer. (00:23:09) Is het een individueel of collectief probleem? (00:28:02) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.