E35: “Uitstelgedrag is een noodrem van je stresssystem.” Stressexpert Elke Van Hoof over zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag als signaal.

Waarom blijf je maar uitstellen, ook al weet je wat de oplossing is? Is het een gebrek aan wilskracht? In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom dat moment van vastlopen niets te maken heeft met luiheid of een gebrek aan discipline. Wat er werkelijk speelt, zijn drie lagen die onder druk komen te staan: zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag. Zolang je die op één hoop gooit, blijft het frustrerend en stressvol. Wat gebeurt er in je brein wanneer je onder stress probeert te starten? Daar gaat Elke dieper op in. Verder heeft ze het over uitstelgedrag. Dat moet je niet zien als een tijdsprobleem, maar als een regulatieprobleem. Mededeling van de host Via de tijdcodes kun je makkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken in de aflevering. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:54) De stressfactor van de week: mentale overbelasting zonder richting. (00:04:17) Drie bronnen van innerlijke stress. (00:05:38) De prefrontale cortex die altijd onder druk staat. (00:07:10) Zelfregulatie is een energievragende functie. (00:08:44) Uitstelgedrag als regulatieprobleem, niet als tijdsprobleem. (00:09:50) Zelfleiderschap als de diepere laag onder zelfregulatie. (00:10:01) De zelfdeterminatietheorie: autonomie, betekenis en competentie. (00:14:15) Het ideale kwadrant voor je takenpakket. (00:16:40) Drie vragen die je innerlijk kompas herstellen. (00:18:00) Zelfleiderschap in de praktijk: drie bewuste keuzes per dag. (00:20:31) Uitstel als informatie: wat probeer ik nu even niet te voelen? (00:22:10) Duurzame verandering door beter afgestemde zelfsturing. (00:22:55) Wat zelfleiderschap op de werkvloer inhoudt. (00:24:31) Werken met energiemomenten en uitstel als werkvloercommunicatie. (00:27:46) Waarom kan ik nergens volledig aanwezig zijn? (00:29:50) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”