E39: “Je bent niet geboren als perfectionist.” Stressexpert Elke Van Hoof over coping bij stress, grenzen stellen en neuroplasticiteit van je brein.

Wie zit er aan het stuur wanneer jij weer ‘ja’ zegt terwijl alles in je lijf ‘nee’ roept? Is dit echt wie je bent, of is het gedrag dat je ooit hebt geleerd om erbij te horen? In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk speelt op dat moment: het ligt aan drie ingesleten patronen. Patronen die ooit nodig waren om erbij te horen, en die vandaag ziekmakende stress voeden zonder dat je het doorhebt. Elke introduceert de metafoor van de bus, met de verschillende versies van ‘ik’, waarvan er onder stress altijd dezelfde naar het stuur stormt. Ze vertelt hoe socialisatie en copinggedrag uit je opvoeding die automatische piloot hebben geprogrammeerd, en waarom wat je ooit leerde, dankzij neuroplasticiteit ook weer anders geleerd kan worden. Mededeling van de host Je kunt in doorklikken naar de verschillende hoofdstukken. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:04:01) Leven vanuit patronen die vroeger hielpen maar nu uitputten. (00:06:45) Altijd dezelfde ik aan het stuur: hoe dat chronische stress voedt. (00:07:15) Socialisatie: hoe je leerde wat ‘zo hoort’ en hoe dat je copinggedrag vormde. (00:08:15) De sociale leertheorie van Bandura. (00:10:00) Rollen uit de opvoeding: de verantwoordelijke, de bemiddelaar, de zorgende. (00:13:22) Ouders als model voor emotieregulatie: de kuikens volgen de kip. (00:14:46) Je brein trainen via kleine nieuwe ervaringen. (00:17:02) De bange ik in de meeting: knikken terwijl je iets anders wilt zeggen. (00:17:40) Patronen herkennen: altijd dezelfde ikken die het stuur kennen. (00:18:30) Oefeningen om grenzen te stellen. (00:24:15) De bus op de werkvloer: samen een omgeving creëren waar niet één ik alles bepaalt. (00:25:27) Taal ontwikkelen en patronen bespreekbaar maken in het team. (00:27:30) Veiligheid als voorwaarde: feedback, twijfel en grenzen zijn welkom. (00:28:25) Vraag van de luisteraar: waarom stort ik thuis in terwijl ik op het werk doorga? (00:29:10) Het stresssysteem dat thuis pas loslaat: wat vastgehouden werd, komt eruit. (00:30:27) Hechtingspatronen en opvoeding: hoe oude patronen zich thuis tonen. (00:32:54) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van HoofWat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”