E48: “De schade stopt niet na het uitloggen.” Stressexpert Elke Van Hoof over grenzen stellen, digitale deconnectie en werk-privébalans.

Hoe vaak zeg jij ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? Check je ’s avonds nog snel je werkmail of sla je je lunchpauze over omdat het “even moet”? En wat doet dat op lange termijn met je stressniveau?Elke Van Hoof legt uit wat er in je brein gebeurt wanneer werk je privétijd binnendringt. Ze vertelt waarom grenzen stellen zo moeilijk is, hoe perfectionisme en people pleasing je vasthouden in een cyclus van overbelasting en waarom strikt scheiden van werk en privé niet altijd de oplossing is.Je brein belandt in een soort always-on-modus, met fenomenen zoals phantom vibration syndrome tot gevolg.Mededeling van de hostKlik op een tijdcode en spring meteen naar het juiste moment.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:33) Boundary violations: wanneer werk structureel je privétijd binnendringt.(00:02:20) De realiteit op de werkvloer: normalisering van overbelasting.(00:03:30) Wat er in je brein gebeurt: stresspieken en constante alertheid.(00:04:00) Wat is boundary control?(00:06:09) Recht op deconnectie: wetgeving versus realiteit in België.(00:07:43) Wat werkt echt: deconnectiebeleid en de rol van leidinggevenden.(00:09:20) Grenzen stellen in de praktijk.(00:11:00) Waarom het zo moeilijk is:perfectionisme en people pleasing.(00:13:18) Wat is de sleutel tot duurzame grenzen(00:16:15) Wat zijn drie types grenzen die je kunt stellen(00:18:00) Wat organisaties kunnen doen: deconnectie als standaard.(00:20:00) Teamnormen: hoe cultuur gedrag bepaalt.(00:22:28) Phantom vibration syndrome: waarom je brein meldingen blijft voelen.(00:24:56) De echte uitdaging als het om deconnectie gaat.(00:27:41) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van HoofWat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”