E5: “Er zijn dagen dat ik succesvol was als ik kon ademen.” Een kijkje in de black box voor stressmanagement van stressexpert Elke Van Hoof.

Duizenden mensen hielp ze al van de speelbal van stress naar het inzetten van stress in je voordeel. Nu opent Elke Van Hoof haar volledige black box voor stressmanagement en deelt het exacte plan om van chronische stress naar mastery of stress te gaan. Die eindeloze online stresstips? Vergeet ze maar. Want volgens Elke ligt de grootste fout in ons denken over stress veel dieper.  Elke introduceert onder andere het concept van de window of tolerance: het optimale spanningsniveau waarin je groeit in plaats van verdrinkt. Radicale acceptatie vormt de kern van haar aanpak, vooral wanneer de energie opraakt. Ze legt uit waarom traumabehandeling een slecht idee is als je weinig energie hebt en hoe ze zelf door haar zwaarste momenten kwam. Mededeling van de host: Spreekt een van deze onderwerpen je aan? Klik op de tijdcode om direct naar dat onderdeel te springen: (00:00:00) Introductie van de aflevering + energiereserves opbouwen tegen stress. (00:04:40) De drie basisvoorwaarden voor effectief omgaan met stress. (00:05:30) Hoe je binnen je optimale spanningszone blijft. (00:09:00) Wat stress ons vertelt en hoe het brein daarop reageert. (00:11:55) Individuele aanpak en laagintensieve interventies tegen stress. (00:13:55) Dagelijkse rituelen voor herstelvermogen. (00:16:45) Radicale acceptatie en haalbare acties. (00:21:30) Vraag van de luisteraar: Waarom stressmanagement vaak niet werkt. (00:22:40) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.