E69: Autocrítica y Autoexigencia Constante (Cómo Soltar El Patrón De Autoabandono)

Si te hablas a ti misma de forma dura, te exiges más que a nadie, o priorizas a todos menos a ti, este episodio sobre autoabandono es para ti. Te explico cómo la autocrítica, la autoexigencia y la culpa constante son respuestas de trauma que mantienen tu sistema nervioso en modo supervivencia, por qué tu cerebro usa estos patrones como protección (el beneficio secundario), y cómo puedes reentrenar tu cerebro gracias a la neuroplasticidad para cambiar tu diálogo interno. Descubrirás las manifestaciones del autoabandono (sobrefuncionalidad, dificultad para poner límites, priorizar a otros), cómo construir carreteras neuronales hacia la autocompasión y el amor propio, y un ejercicio práctico para empezar a tratarte con el amor que mereces. Porque las cadenas que cargas no son reales—las pusiste tú, y tú puedes soltarlas. ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ¿Lista para salir del modo supervivencia y construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma, compasión y conexión? El Reto de 5 Días SOMA RESET te enseña múltiples opciones para resetear tu sistema nervioso y cómo elegir la herramienta correcta según el estado de tu sistema nervioso: ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [[email protected]] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E69: Autocrítica y Autoexigencia Constante (Cómo Soltar El Patrón De Autoabandono) por Alba Porras