EP9-T9 :: Ansiedad en tiempos de expectativas con Shamira Sequeira

En este episodio conversamos con Shamira Sequeira, ella es master en Psicología y Psicoanálisis, conferencista; que viene a abrirnos los ojos en relación a la ansiedad y como identificarla, valorarla y atenderla. Estoy seguro que la información que ella nos dará, será de mucho valor para nuestro bienestar mental y emocional.Si quisieras apoyarme invitándome un café, lo puedes hacer en el siguiente link: https://www.buymeacoffee.com/osohormiguero es muy sencillo hacerlo, y de corazón te lo agradeceré mucho.Resumen:La ansiedad puede ser funcional y motivadora si se gestiona adecuadamente. Shamira destaca la importancia de conocer y gestionar la ansiedad para evitar que se convierta en un problema mayor. También menciona que las expectativas, tanto propias como ajenas, pueden ser grandes detonantes de ansiedad. Las redes sociales, por ejemplo, pueden generar expectativas irreales y una búsqueda constante de validación externa, lo que incrementa la ansiedad. Shamira sugiere que es crucial no comparar nuestro proceso con el de los demás y entender que cada persona tiene su propio ritmo y circunstancias.Luis y Shamira también discuten cómo las expectativas familiares, laborales y sociales pueden influir en nuestros niveles de ansiedad. Shamira recomienda tener claros nuestros objetivos y metas, y no sobreexigirnos más allá de nuestras capacidades. Además, sugiere técnicas como la "descatastroficación", que consiste en dividir el peor escenario en partes más manejables para restarle fuerza y controlarlo mejor.Shamira enfatiza que la ansiedad no discrimina por género, aunque los hombres pueden tener más dificultades para buscar ayuda debido a presiones sociales que les impiden mostrarse vulnerables. Sin embargo, ha notado un aumento en la cantidad de hombres que buscan terapia, lo cual es positivo.Para manejar la ansiedad, Shamira aconseja aceptar que no siempre tendremos el control total y prepararnos mentalmente para diferentes escenarios. También recomienda buscar ayuda profesional si es necesario.Tus sugerencias me las puedes enviar por aquí Support the show