Échauffement & éducatifs : pourquoi ne plus jamais les zapper avant de courir

Souvent bâclé, parfois oublié… et pourtant absolument essentiel : l’échauffement 🏃‍♂️🔥Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain t’expliquent pourquoi l’échauffement et les gammes (éducatifs) sont une étape clé pour préparer ton corps, améliorer ta foulée et réduire le risque de blessure en course à pied.Au programme :Peut-on partir courir sans s’échauffer quand on manque de temps ?Comment structurer un échauffement efficace avant une séance runningLa différence entre activation générale et activation spécifiqueQuels éducatifs / gammes intégrer (montées de genoux, talons-fesses, foulées…)Combien de répétitions faire, sans en faire tropPourquoi ajouter des lignes droites avant une séance running rapidePourquoi plus l’intensité de la séance est élevée, plus l’échauffement est important🎯 Objectif : démarrer tes séances running ou trail dans de bonnes conditions, avec un corps prêt à encaisser l’intensité… et à performer.📲 Envie de séances bien structurées, sans te poser de questions ?Avec RunMotion Coach, retrouve des entraînements incluant automatiquement échauffement, éducatifs et progressivité, adaptés à ton niveau et à ton objectif 🏅🎧 Bonne écoute… et ne zappe plus jamais ton échauffement !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.