Egotrip: toegeven aan de verleiding tot afleiding

Aanvulling op mijn nieuwe podcastaflevering op DE WOUTER KLEINSMAN SHOW: www.wouterkleinsman.nl/podcast   Download de samenvatting, quote's en podcastversie van deze aflevering: https://www.wouterkleinsman.nl/game-changer/egotrip-toegeven-aan-de-verleiding-tot-afleiding   ==== GRATIS INZAGE IN MIJN NIEUWE BOEK ====   Krijg een inzage in mijn nieuwe boek: Zo word je een game changer: www.wouterkleinsman.nl/boek/gratis-hoofdstuk   Mijn boek bestellen kan tevens via: https://www.wouterkleinsman.nl/boek   ===== SHOW ONDERWERP =====   Je bent ontzettend druk geweest, maar aan het einde van de dag heb je een onvoldaan gevoel. Herken je dat? Zeg eens eerlijk, laat jij je verleiden tot afleiding? Je hebt meer aandacht voor social media dan voor de taken die bijdragen aan je doelen. Als je telefoon gaat, laat je alles vallen waar je mee bezig bent. Je volgt het nieuws op de voet. Allemaal leuk, maar het leidt heel erg af. In dit artikel laat ik zien hoe jij die verleiding kunt weerstaan, waardoor je productiever en effectiever gaat zijn in je leven.   Digitale dementie In mijn boek 'Zo word je een game changer' schrijf ik als no-nonsense coach over digitale dementie. Digitale dementie gaat over het menselijk brein dat maar een beperkte capaciteit heeft. Zie het als een batterij van je mobiele telefoon. Hoe meer jij je mobiel gebruikt, des te eerder raakt deze leeg, hetzelfde geldt voor jouw brein. ’s Morgens tijd besteden aan social media, het nieuws checken en andere activiteiten die je niet succesvoller maken lijkt efficiënt. Lijkt, want eigenlijk pleeg je al direct een aanslag op jouw breincapaciteit. Doe dat vaak genoeg gedurende de dag en voordat je het weet is de breincapaciteit zo laag dat je de belangrijkste activiteiten van de dag niet gedaan krijgt. Deze digitale dementie maakt een monster in je wakker, het monster dat afleiding heet.   Jouw brein hunkert naar 'eenvoudige shit' Een vorige artikel ging over de keuze voor simpelheid in plaats van complexiteit. Maak nu niet de vergissing om te denken dat simpelheid en eenvoud hetzelfde zijn. Simpelheid staat voor slimme, nuttige oplossingen, ‘eenvoudige shit’ gaat over dingen die zo eenvoudig zijn dat ze ook nog eens nutteloos zijn. Wanneer jouw brein op lage capaciteit functioneert, dan is daar meteen de verleiding tot afleiding.  Je mailbox opschonen en hersenloos scrollen op social media lijken dan heel nuttig …   Maar weet je, dat is een egotripje, die ‘drukte’ voelt goed voor je ego. Iedere notificatie, elk berichtje en telefoontje zorgen voor kleine dopamineshots, momentjes van geluk. De strategie van social-mediakanalen is daar volledig op gebaseerd. Door je continu shots te geven blijf je scrollen, omdat je niet meer zonder kunt en zie daar, de afleiding is compleet.   Weg met egotrippen Als je goed voor je brein wilt zorgen en jouw productiviteit en effectiviteit naar het volgend niveau wilt brengen, zet dan per direct een punt achter die egotripperij. Echt, dat is makkelijker dan je denkt.   #1 Creëer je eigen focusbubbel Jij beschikt net zoals iedereen over de 'seed of human genius'. Door het gebrek aan afleiding voed je het elitebrein oftewel de 'seed of human genius'. Seed of human genius? Wanneer we geen afleiding hebben dan wordt onze prefrontale cortex voor een korte tijd uitgeschakeld. De prefrontale cortex is betrokken bij cognitieve en emotionele functies zoals beslissingen nemen, plannen, sociaal gedrag en impulsbeheersing. Als de prefrontale cortex niet werkt, ontgrendelen wij onze eigen brein-apotheek die zorgt voor voorbijgaande hypofrontaliteit, dopamine, serotonine en onze brainwaves gaan van Beta, naar Alpha, naar Theta. Dit ervaar je ook wel als de ‘flow’ waarin de tijd ontzettend snel gaat.   Ja leuk, maar wat betekent dat allemaal? Voorbijgaande hypofrontaliteit: De neurobiologische staat van genialiteit die we ALLEN hebben, maar zo weinigen weten hoe ze er toegang toe kunnen krijgen.   Dopamine: Een stof die hoort bij het beloningssysteem van de hersenen. Het zorgt ervoor dat we ons tevreden en beloond voelen. Serotonine: Voldoende serotonine-aanmaak in de hersenen helpt om ons positief, gelukkig, kalm en veilig te voelen. Beta: ‘Snelle’ activiteit. Alpha: Rusttoestand van de hersenen. Theta: Toegangspoort tot leren, geheugen en intuïtie. Je ziet het, zonder afleiding heb je alles wat je nodig hebt om in de flow te komen en maximaal te kunnen werken aan jouw levenswerk. Lees het volledige artikel hier: https://www.wouterkleinsman.nl/game-changer/egotrip-toegeven-aan-de-verleiding-tot-afleiding     ===== VOLG MIJ =====   https://Instagram.com/wouterkleinsman https://Facebook.com/wouterkleinsman   De Wouter Kleinsman Podcast: https://wouterkleinsman.nl/podcast