Ejercicio Antienvejecimiento (JSHS, 2025) ⁠

Instagram: ⁠@dr.gilbertogarciabernal⁠Infografías en X: ⁠@GilbertoG_MDExercise attenuates the hallmarks of aging: Novel perspectives (JSHS, 2025) Esta revisión científica analiza cómo la actividad física estructurada mitiga los 14 sellos distintivos del envejecimiento en adultos mayores y en la persona que vive con diabetes o patologías cardiovasculares. El estudio sintetiza evidencia de diversos diseños, incluyendo ensayos clínicos aleatorizados, para evaluar mecanismos como la estabilidad genómica, la autofagia y la reducción de la inflamación sistémica. Los resultados destacan que cumplir con las guías de actividad física reduce el riesgo de mortalidad en un 31% y ralentiza el desgaste de los telómeros. Se concluye que la prescripción personalizada es una herramienta clínica esencial para prolongar la salud funcional y la capacidad intrínseca.