Ejercicio: respirar para volver a mirar

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Vamos a hacer un pequeño ejercicio. Lleva tu atención a la respiración. No tienes que cambiar nada. Solo observar. Siente cómo el aire entra por la nariz… y cómo sale suavemente. Inspira… contando mentalmente hasta cuatro. Uno… dos… tres… cuatro. Y ahora suelta el aire lentamente… uno… dos… tres… cuatro. De nuevo. Inspira… llenando un poco más el pecho. Y expira… dejando que el cuerpo se afloje. Si aparece algún pensamiento, no pasa nada. Obsérvalo… y vuelve a la respiración. Inspira… Expira… Quédate unos segundos más en este ritmo. Y cuando quieras, abre los ojos. Quizá ahora veas el mundo… un poco más despacio.Sigue aprendiendo en andanafoto.com

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Vamos a hacer un pequeño ejercicio. Lleva tu atención a la respiración. No tienes que cambiar nada. Solo observar. Siente cómo el aire entra por la nariz… y cómo sale suavemente. Inspira… contando mentalmente hasta cuatro. Uno… dos… tres… cuatro....

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