😴Ekspertka od snu: jak kawa, s𝖾ks i suplementy wpływają na Twój sen?! Ft. Magdalena Komsta

Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu: psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu 😴🔗 Sprawdź Magdę tutaj: https://magdalenakomsta.plW tym odcinku dowiecie się:💤 czy pieniądze wydane na melatoninę to inwestycja w jakość snu, czy wyrzucone w błoto,💤 czym są cykle dobowe i jak wpływają na nasze ciało i mózg,💤 ile minut powinno zajmować zasypianie u zdrowego człowieka,💤 dlaczego sen to fundament zdrowia metabolicznego i psychicznego,💤 jak brak snu sabotuje dietę, reguluje hormony głodu i sytości,💤 jakie są najprostsze i najtańsze sposoby na poprawę jakości snu💤 dlaczego wieczorny scroll na smartfonie oszukuje Twój mózg i utrudnia zasypianie,💤 jak technika „czas na zamartwianie się” może uwolnić Cię od gonitwy myśli w nocy.Polski raport „Sen Polaków 2023” (UCE Research & ePsycholodzy.pl):Według tego badania aż ~56% Polaków deklaruje problemy ze snem, a tylko 44% jest zadowolonych z jego jakości (medonet.pl). Główne przyczyny bezsenności Polacy upatrują w stresie finansowym i zawodowym (39% wskazań).Wspomniany kwestionariusz:https://qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq📌 Wspieraj podcast „Format” na Patronite: https://patronite.pl/Izaskowronska