EL MIRADOR T06C255 Colegio de Enfermería. Claves y pautas progresivas para una vuelta al cole saludable y sin estrés (02/09/2026)

La vuelta a la rutina tras las vacaciones estivales suele provocar cansancio, irritabilidad y síntomas del síndrome posvacacional tanto en niños como en adultos. Para combatirlo, la enfermera Verónica Bermúdez advierte que el error más frecuente es intentar recuperar las rutinas de golpe, por lo que recomienda una adaptación progresiva al menos una semana antes de empezar. Entre las principales pautas para una transición saludable, destaca adelantar la hora de acostarse 15 minutos de forma diaria, retomar una alimentación equilibrada sustituyendo los refrescos azucarados y ultraprocesados por agua, fruta y verdura, y fomentar una actitud positiva y calmada en el hogar, ya que los más pequeños tienden a absorber y reproducir el estrés y las quejas que observan en sus padres. Planificar las mañanas dejando la ropa y el desayuno listos desde la noche anterior, así como evitar saturar a los niños con demasiadas actividades extraescolares desde el primer día, son herramientas esenciales para que el mes de septiembre no se convierta en una fuente de tensión familiar.