El móvil antes de dormir no te relaja. Así bloquea tu melatonina (#239)

¿Sabías que mirar el móvil en la cama puede retrasar tu sueño hasta dos horas? No es un problema de fuerza de voluntad: es biología pura.En este episodio te explico cómo la luz azul de las pantallas engaña a tu cerebro haciéndole creer que es mediodía, bloquea la producción de melatonina y sabotea tu descanso antes de que te des cuenta. También desmonto el mito de las gafas con filtro azul como solución mágica, y te doy tres ajustes concretos que puedes aplicar esta misma noche.🕐 Lo que verás en este episodio:— Por qué las células de tu retina son el reloj interno de tu cerebro— Cómo la luz azul "vampiriza" tu melatonina— Por qué las gafas con filtro no son suficientes por sí solas— Tres hábitos nocturnos para proteger tu sueño y tu visiónSi quieres ir más allá de los consejos sueltos y entender de verdad cómo cuidar tu salud visual, te espero en Ojos Flexibles: una membresía sin humos, sin promesas imposibles y con criterio profesional.https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join💬 ¿Eres de los que cae en la tentación del móvil antes de dormir? Cuéntamelo en comentarios.