El sueño como medicina: el papel del descanso en la regulación física, metabólica y emocional.

En este episodio de Agenda del Bienestar abordamos el sueño no como un estado pasivo de reposo, sino como uno de los mecanismos de regulación más potentes, y más ignorados, que tiene el organismo humano.Junto a Alfredo Rodríguez Muñoz, catedrático de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid y autor de Dormir para Vivir: la ciencia del descanso en la era del cansancio, analizamos por qué dormimos peor que nunca pese a ser el momento histórico en el que más sabemos sobre el sueño, y qué consecuencias tiene ese déficit crónico sobre la salud física, metabólica y emocional.Exploramos qué ocurre fisiológicamente durante el sueño, desde la limpieza glinfática hasta la consolidación emocional en la fase REM, cómo los ritmos circadianos organizan nuestra biología y qué sucede cuando los ignoramos. También abordamos la relación entre privación de sueño, cortisol e inflamación, y por qué dormir mal actúa sobre el organismo de forma muy similar al estrés crónico.Entendemos el sueño como un eje central de la salud, tan relevante como la alimentación o la actividad física, y desmontamos algunos de los mitos más extendidos sobre el descanso.