El sueño como pilar del bienestar integral

¿Te cuesta conciliar el sueño o despiertas cansada/o aunque “dormiste”? En este episodio de Ciudad Médica hablamos de por qué el descanso es clave para tu ánimo, memoria, defensas y corazón, y te guiamos con hábitos sencillos para dormir mejor. ¿Qué escucharás? • Señales de que tu descanso no es reparador. • Hábitos y rutinas (luz, pantallas, cafeína, horarios) que sí ayudan. • Cuándo pedir ayuda profesional (insomnio persistente, ronquidos fuertes, pausas al respirar). • Ideas simples para despertar con más energía.