El sueño I. fases, higiene del sueño y ejercicio de respiración - Episodio 03

En el episodio 3 te hablo del sueño, sus fases, en qué consiste o qué utilidad tiene. También te comento algunos puntos importantes sobre la higiene del sueño y finalmente acabo con un ejercicio breve de respiración profunda mediante el cual disminuir la activación fisiológica, regular la frecuencia cardíaca a través de la estimulación del nervio vago y potenciar estados de relajación que inducen al sueño si mantenemos este ejercicio durante unos minutos.

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