El Suspiro Fisiológico: La Técnica de Stanford funciona mejor que cualquier meditación

Descubre el 'suspiro fisiológico', la herramienta de neurociencia validada por la Universidad de Stanford para resetear tu sistema nervioso en segundos. Aprende cómo engañar a tu cerebro y activar tu nervio vago con la técnica de los doctores David Spiegel y Stephen Porges."Además de la técnica de la Dra. shauna Shapiro basado en su programa IAA de mindfulness donde trabajamos la Intención, Atención y sobre todo la Actitud ¿Cómo te tratas cuando te distraes? Lo que aprenderás:Qué es la Neurocepción y cómo nos protege.El papel del Nervio Vago en tu calmaCómo realizar el suspiro correctamente para entrar en estado ThetaInspirado en los trabajos de Stanford y los Dr. Porges y Spiegel y la Dra. Shapiro Este video presenta una práctica que va más allá de la meditación, un verdadero "hackeo biológico" para tu nervous system. A menudo nos dicen que respiremos, pero aquí aprenderás a ir más profundo. Con una meditación guiada y la respiración consciente, este recurso te ayudará a mejorar tu salud mental y bienestar general. # Nervio Vago#mindfulness #meditacion #Stanford #SuspiroFisiológico #saludmental Este es el estudio clave liderado por Andrew Huberman y David Spiegel que demuestra que el suspiro cíclico es muy efectivo para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.• Título del estudio: Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal.• Publicado en: Cell Reports Medicine (Enero 2023).• Enlace al artículo completo (Open Access): Cell Reports Medicine - DOI: 10.1016/j.xcrm.2022.100895Aquí os dejo las publicaciones fundamentales de Stephen Porges donde describe la jerarquía del sistema nervioso (Vago Ventral, Simpático y Vago Dorsal).• Publicación de referencia (Libro/Resumen): The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, Self-regulation.• Enlace a la colección de artículos científicos (Polyvagal Institute): Scientific Papers - Polyvagal Institute• Artículo en PubMed sobre la perspectiva polivagal: The Polyvagal Perspective (Biological Psychology)Para profundizar en por qué el cuerpo suspira de forma natural (el "reset" de los alvéolos y el tronco cerebral), este estudio es el más completo:• Título: The psychophysiology of the sigh: I: The sigh from the physiological perspective.• Enlace en PubMed: Biological Psychology - PMC9204854Música:1º-Cylinder Six de Chris Zabriskie tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Fuente: http://chriszabriskie.com/cylinders/Artista: http://chriszabriskie.com/2º-Angel's Dream - Aakash Gandhi