Élissa Legault — 2h29 au marathon : récupération du RED-S et performance

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Élissa Legault — marathonienne québécoise, détentrice du record provincial sur marathon, et la femme la plus rapide au Québec sur cette distance. En décembre dernier, Élissa a fracassé le record québécois vieux de 42 ans détenu par Jacqueline Garreau depuis 1983. À Valence, elle a couru en 2h29:05 — quatre minutes plus rapide que son ancien record personnel — et a effacé un chrono qui semblait intouchable. Mais ce qui rend cette performance encore plus significative, c'est tout ce qu'Élissa a dû traverser pour y arriver. Fracture de stress, RED-S, perte de son cycle menstruel, reconstruction complète de son alimentation, hormonothérapie avec la clinique ELIV, transformation corporelle, doutes, pression, et apprentissage d'une relation plus saine avec son corps et la performance. Élissa raconte avec une vulnérabilité rare comment elle est passée d'une athlète qui se sous-alimentait sans le savoir à une athlète qui a appris à faire confiance à son corps, à manger suffisamment, à respecter son cycle menstruel, et à performer sans s'épuiser. Dans cet épisode, on explore : Le récit complet de sa course à Valence — le pacing, la nutrition, les moments de doute, et comment elle a réalisé qu'elle pouvait battre le record Comment son copain l'a suivie en vélo pendant 42 kilomètres pour l'encourager au bon moment La différence entre performer en sous-alimentation et performer en santé — et pourquoi son corps travaille maintenant avec elle Son parcours avec le RED-S, la fracture de stress, et la perte de son cycle menstruel Le plan alimentaire qu'elle a suivi avec sa nutritionniste — et comment elle est passée de l'obsession à l'intuition L'hormonothérapie avec la clinique ELIV et le retour de ses menstruations après plusieurs années La transformation corporelle qu'elle a vécue — prendre du poids, accepter le changement, et performer mieux que jamais Comment elle a appris à adapter ses entraînements en fonction de son cycle menstruel — et pourquoi c'est devenu un super pouvoir La pression externe, les attentes, et comment elle gère le regard des autres Pourquoi un été difficile sur piste ne veut pas dire que tu ne peux pas performer en marathon L'importance de la collation avant de dormir, des repas fréquents, et de ne jamais passer plus de 4 heures sans manger Comment elle a arrêté de se réveiller la nuit avec la faim — et pourquoi son énergie et son humeur ont complètement changé Pourquoi la préparation mentale avec sa préparatrice a été essentielle pour gérer les doutes et la souffrance en course Ses prochains objectifs — le demi-marathon en mars, les championnats du monde de route en septembre, et le marathon d'Ottawa en mai Élissa incarne cette génération d'athlètes qui refusent de choisir entre performance et santé. Elle nous rappelle qu'on peut courir vite sans se brûler, qu'on peut performer sans se détruire, et qu'on peut rêver grand sans perdre son humanité. Un épisode essentiel pour toutes les femmes qui s'entraînent sérieusement, qui veulent performer sans s'épuiser, et qui croient qu'il est possible de battre des records en étant en santé.