Elogio delle ripetute

Tempo fa ho fatto un episodio dal titolo “Elogio della corsa lenta”, dove parlavo di tutti i motivi perché a me piace correre piano.Chi mi conosce e segue da un po’ di tempo sa quanto a me piaccia correre senza eccessivi affanni, con il tempo di guardare il paesaggio, di pensare ai fatti miei e così via.Ma non solo di corsa lenta vive il runner. Perché, per migliorare e per arrivare a determinati obiettivi, fare solo uscite lente non servirebbe a nulla.E’ giusto e doveroso mescolare gli allenamenti di qualità con quelli lenti, per creare il giusto mix che permetta di crescere e recuperare, crescere e recuperare. Ogni tipo di allenamento andrà a lavorare su degli aspetti specifici. E le ripetute sono essenziali per diventare dei runner più forti.Inoltre, anche se io non sono un estimatore delle variazioni di ritmo, ho trovato nel tempo più motivi per cui anche loro hanno un loro fascino e perché.Ed allora oggi vado a fare l’elogio delle ripetute, portandovi i miei pensieri e sensazioni a riguardo.Link alle ricerche scientifiche nominate nel corso della puntata- https://www.researchgate.net/publication/279980252_Effectiveness_of_High-Intensity_Interval_Training_HIT_and_Continuous_Endurance_Training_for_VO2max_Improvements_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis_of_Controlled_Trials- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083390/- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6763680/- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839711/- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29197155/- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6651650/----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.