Eltern unter Druck: Zeit für einen Wandel! mit Jörg Mangold | PressF #6

In diesem Gespräch mit Jörg Mangold, Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Achtsamkeitslehrer und Autor, geht es um das Thema Achtsamkeit in der Erziehung. Mangold erklärt, was Achtsamkeit bedeutet und wie sie im Alltag von Eltern angewendet werden kann, um besser mit Stress und unserem Autopiloten umzugehen. 💬 Was bedeutet Achtsamkeit und Elternsein für dich? Teile deine Gedanken in den Kommentaren! 👍 Like das Video, wenn es dir gefallen hat. 🔔 Abonniere unseren Kanal für weitere spannende Gespräche. 📘 Jörg Mangolds Buch: „Wir Eltern sind auch nur Menschen – Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone“ ➡️ Mehr über Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: mindfulcompassionateparenting.org ➡️ Weitere Infos und Kurse: achtsamkeitundselbstmitgefühl.de __________________________________________________________________ Kapitel: 00:00 Was ist Achtsamkeit? 02:18 Wie funktioniert Achtsamkeit im Elternsein? 03:48 Was ist Selbstmitgefühl? 04:56 Was der "Autopilot" bei uns bewirkt 07:04 Die drei "Systeme" 09:08 Leistungsdruck und das blaue System 10:30 Durchschnittlichkeit und elterliche Erwartungen 13:12 Was in unserem Schulsystem falschläuft 16:02 Psychische Gesundheit und gesellschaftlicher Druck 18:10 Wiederholen wir die Fehler unserer Eltern? 20:02 Kulturelle Identität und Erziehung in migrantischen Familien 22:28 Risse reparieren: Der Umgang mit Fehlern in der Erziehung 27:17 Die Balance zwischen Paarbeziehung und Elternschaft 29:21 Was sollte man priorisieren? 30:12 Die Herausforderung der Zeitplanung für Eltern 31:01 Selbstfürsorge als Geschenk an die Kinder 32:07 Spiel- und Spaßzeit: Die Bedeutung des inneren Kindes 34:27 Aufmerksamkeit teilen: Herausforderungen mit Geschwistern 35:59 Lächeln: Eine Sunnah, die wirkt 38:24 Atemtechniken zur Stressbewältigung 40:38 Islamische Gefühlsregulation 41:36 Achtsamkeit im Elternsein: Kurse und Angebote __________________________________________________________________ Key Takeaways: Achtsamkeit ist “Ganz bewusst im gegenwärtigen Augenblick wahrnehmen, was wir von Moment zu Moment erleben, ohne es zu beurteilen.” Es gibt einen Raum zwischen Reiz und Reaktion, den man nutzen kann. Eltern sollten sich selbst freundlich behandeln und nicht verurteilen. Der Autopilot kann zu automatischen, unreflektierten Reaktionen führen. Es gibt drei Systeme der Reaktion: Bedrohung, Antrieb und Fürsorge. Psychische Gesundheit ist ein wachsendes Problem in der Gesellschaft. Eltern stehen unter immensem Druck, perfekt zu sein. Perfekte Elternschaft ist ein Mythos. Fehler in der Erziehung sind menschlich und normal. Paarzeiten sind wichtig für die Beziehung. Selbstfürsorge ist auch ein Geschenk an die Kinder. Spiel- und Spaßzeiten fördern die Beziehung zu den Kindern. Lebensfreude sollte aktiv im Familienalltag integriert werden. __________________________________________________________________ Press F to pay respects… … den Gastarbeitern und ihren Enkeln – Stimmen, die sonst ungehört bleiben. Press F erzählt nicht nur Geschichten, die muslimische Lebensrealitäten in unserem Land widerspiegeln, sondern beleuchtet auch Hoffnungen für unsere gemeinsame Zukunft in Deutschland. Mit einem konstruktiven Fokus wollen wir Herausforderungen erörtern und Themen besprechen, die Muslime in unserem Land bewegen. Hier findest du tiefgründige Analysen und weitere Formate zu gesellschaftlich relevanten Themen.