Embarazo Sano: Consejos Clave e Infusiones Seguras - Consejos Saludables (20-04-2022)

¿Embarazada y con dudas sobre lo que puedes o no puedes consumir? La etapa de gestación es una montaña rusa de emociones y cambios, pero llevarlo de forma saludable es más sencillo de lo que crees. En este episodio de Consejos Saludables, Jésica Juez desvela las pautas fundamentales para un embarazo sin complicaciones, y lo más importante: ¡la guía definitiva de infusiones! Descubre cómo manejar las náuseas, qué evitar en tu dieta y cómo mantenerte activa. ⚖️ Nutrición Inteligente: Olvídate del mito de "comer por dos". Te explicamos cuántas calorías extras necesitas realmente (solo 300 kcal más al día) y la importancia de alimentos ricos en ácido fólico y hierro. Alimentos e Infusiones a Evitar: Conoce las carnes crudas (por toxoplasmosis) y las infusiones prohibidas (salvia, poleo, regaliz, etc.) que pueden provocar contracciones o afectar al bebé. ☕ Infusiones Permitidas: Aprende a usar el jengibre y la menta para combatir las náuseas del primer trimestre. Además, descubre el rooibos y la valeriana para relajarte y conciliar el sueño. ‍♀️ Ejercicio y Cuidados: Consejos para ejercitarse con seguridad (caminatas y natación), la importancia de la suplementación (ácido fólico), y la necesidad de evitar el tabaco y los gases tóxicos. ️ Consejos Saludables Fecha: 20-04-2022 Equipo: Jésica Juez Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.