Endlich weniger Sorgen: 4 psychologische Sätze, die garantiert wirken

In dieser Folge beschäftigen wir uns um den wahrscheinlich herausforderndsten Anteil von uns allen: dem Angstanteil, der entweder laut wird und alles übertönt – oder unter der Oberfläche aktiv ist. Beide Varianten stressen uns und sorgen dafür, dass wir uns nur noch mehr Sorgen machenWenn es schaffen wollen, unsere Angst zu reduzieren und uns weniger Sorgen zu machen, liegt die Lösung ganz woanders: In unserem fürsorglichen Anteil, der Sicherheit gibt, unser Nervensystem beruhigt und den Angstanteil reguliert.Dafür teilen wir mit dir 4 psychologisch fundierte Sätze, die dir garantiert helfen werden, deinen Angst-Anteil zu beruhigen und dir genau das zu geben, was du jetzt brauchst: Vertrauen, Sicherheit und ein Mindset, das dir Kraft für Lösungen gibt.Außerdem erfährst du,✨ wie du dir selbst Führung gibst, wenn dich die Sorgen gerade überrollen✨ warum Selbstmitgefühl wissenschaftlich nachweisbar Stress reduziert✨ wie Vertrauen in deine Selbstwirksamkeit deine Sorgen nachhaltig senkt✨ eine geführte Unterstützerkreis-Übung, die dir sofort Sicherheit geben wird00:00 Intro & Disclaimer01:23 Was in uns passiert, wenn die Angst die Oberhand bekommt06:32 Wie du innere Führung übernimmst und deinen Angst-Anteil beruhigst14:07 Satz 1 für Selbstmitgefühl statt Verdrängung18:13 Satz 2 für die Entlastung deines Nervensystems22:12 Dein #ziemlichglücklich Moment: Die Unterstützerkreis-Übung31:03 Satz 3 für deine innere Führung33:41 Satz 4 für maximale Selbstwirksamkeit36:43 Outro🎁 Hol dir hier kostenlos das Coachingsheet zu dieser Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/endlich-weniger-sorgen-4-psychologische-saetze-die-garantiert-wirken Wenn du gemeinsam mit uns herausfinden willst, was du im Alltag tun kannst, um dir so viel weniger Sorgen zu machen, deine Ängste endgültig loszulassen und dir ein Mindset aufzubauen, das dir täglich Kraft und Energie gibt, dann gönn dir so gern unsere Psychologische Lebensanalyse: https://sarahtamarabramboeck.com/lebensanalyse Hier finden wir alle versteckten Muster, die dir gerade deinen Alltag erschweren, können sie gemeinsam auflösen und so viel mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen!So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️Erwähnte Quellen:1. Gross, J. J., & Ford, B. Q. (2024). Handbook of emotion regulation. Third Edition.2. Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28–44. (PDF / PubMed). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/