Energy management s Michalom Murárikom: Neriaď svoj čas, riaď svoju energiu.

V tejto epizóde sa Lukáš Bakoš rozpráva s Michalom Murárikom – biznis a športovým psychológom – o tom, ako pracovať so svojou energiou, nie len s časom.Michal vysvetlí, prečo manažéri často fungujú na adrenalínovej energii, čo je energetický audit dňa, a ako malými zmenami v spánku, stravovaní či pohybe dokážeme získať viac energie a vnútornej rovnováhy.00:00 - Úvod03:10 - Spánok07:33 - Cirkadiálny rytmus08:48 - Ovplyvňuje únava rozhodovanie?11:36 - Adrenalín a falošná energia20:43 - Merateľnosť výkonu27:44 - Energetický audit31:04 - Technológie35:40 - ZáverZistíte:• prečo je spánok základom výkonu,• ako rozpoznať falošnú energiu spôsobenú stresom či adrenalínom,• prečo je dôležité nepreplniť si deň a neísť „na doraz“,• ako počúvať vlastné telo a predchádzať vyhoreniu,• čo sa môžeme naučiť od vrcholových športovcov,• a ako technológie či smart hodinky môžu pomôcť sledovať energiu a regeneráciu.