Entrenamiento de fuerza + menopausia = salud y vitalidad

Entrenar fuerza en menopausia no es “hacerte daño”: es una de las mejores palancas para ganar masa muscular, proteger tus huesos y mantener el metabolismo activo cuando las hormonas cambian.En este episodio de EDUSPORT conversamos con Miguel García Fernández Santaella, especialista en entrenamiento y salud de la mujer, para aterrizar qué funciona de verdad (y qué no) cuando entrenas en perimenopausia/menopausia.◾ Cómo adaptar el entrenamiento a picos y bajadas de energía sin abandonar◾ Fuerza vs. cardio: qué priorizar y cómo combinarlo con cabeza◾ Proteína y síntesis proteica: cuánto importa y por qué suele faltar en la dieta◾ Descanso y composición corporal: el “entrenamiento invisible” que te cambia el resultado◾ Suplementos con evidencia (y los que suelen ser humo)◾ Lectura rápida de etiquetas: en qué fijarte para no caer en trampasSi buscas una guía clara, práctica y sin dramatismos para entrenar mejor durante la menopausia, este episodio te va a ahorrar muchas dudas.