Entrenar duro NO es entrenar mucho

#415. El caso del volumen de entrenamiento como el peor enemigo de los ninjas naturales. Lo que es h0did0 para algunos que usamos el gimnasio no sólo como sesión de buenorrismo sino también como meditación.  • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/415 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (8:12) Más no siempre es mejor (12:57) Qué es el volumen en la actividad física (13:13) Volumen VS intensidad (21:04) Volumen VS frecuencia (28:56) Volumen de entrenamiento por grupo muscular (32:10) Tabla de volumen de entrenamiento