Entrevista con Marisa Pedemonte, doctora en Medicina y Ciencias Biológicas, directora del Centro de Medicina del Sueño

Se recomienda que le dediquemos al sueño entre siete y ocho horas promedio para evitar trastornos que puedan tener incidir en nuestra salud, según el Ministerio de Salud Pública. Pero además de tener las necesarias horas de descaso, se recomienda desconectarnos un tiempo antes de dormir de los aparatos electrónicos y cenar, en lo posible, liviano.  Estas son algunas recomendaciones que, como todos los años, se presentan los 19 de marzo, cuando se conmemora el Día Mundial del Sueño, fecha que busca “la toma de conciencia sobre lo que es un buen dormir”.   A todo esto, días pasados un par informes nos invitaron a la confusión sobre posponer la alarma a la hora de levantarnos…. Una investigación realizada en Suecia estudió a personas que siguen durmiendo después de que suena el despertador. Los resultados muestran que, en promedio, los que usan este “botón de dormitar” duermen un poco menos y se sienten más somnolientos por la mañana que los que nunca siguen dormitando después de que suena la primera alarma.   Pero otra investigación, publicada por la revista Journal of Sleep Research, mediante dos estudios han determinado los factores predictivos y los efectos de posponer las alarmas. Una de las conclusiones que han obtenido es que 30 minutos de dormitar mejoran o no afectan al rendimiento cognitivo al levantarse en comparación con un despertar más brusco.   ¿Qué es un buen dormir?  ¿De Cuánto tiempo requiere?  ¿Es bueno o malo comer antes de querer conciliar el sueño?  ¿Cuánto tiempo antes de dormir es bueno desconectarse de los aparatos como celulares y televisores?