Entspannungstraining: Meditation 15 Min

In dieser 15-minütigen Meditation übst du deine Wahrnehmung deines Atems, deines Körpers, deiner Gefühle, der Geräusche. Damit trainierst du deine Aufmerksamkeit immer wieder auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken und nachdenklich zu Beobachten ohne zu bewerten. Wenn du mit dieser Anleitung regelmäßig meditierst, wirst du Dinge, die du nicht ändern kannst, leichter akzeptieren können. So wirst du gelassener.