EP.01 | 正念(mindfulness)」其實是「正身(bodyfulness)

【節目簡介】 歡迎收聽頻道的第一集！這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona，以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目。 你是否也常覺得，看了很多身心靈的書、查了很多資料，但遇到狀況時還是不知道該如何將理論融入生活？在這裡，我們不談高深莫測的理論，也不要求你必須去深山閉關十天、吃素或出家。我們將以夥伴的身份，分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中。 【本集重點精華】 打破身心靈的迷思： 瑜伽老師就不會生氣嗎？正念（Mindfulness）等於「正向思考」或是「什麼都不想」嗎？其實，正念並非無思無想，而是覺知的存在；它更是「正身」，是讓你的心安住於身體裡，回到此時此刻。 什麼是「調節」情緒？ 帶你認識如何擴展情緒的「容納窗」，讓身體和情緒能在生氣與開心之間自在遊走，學習接納自己真實的感受，而不是被自動化的情緒反應給主宰。 浴室裡的覺察小故事： Riona 分享年輕時與老公吵架的親身經歷。當腦中不斷翻舊帳、上演各種內心戲與風暴時，我們該如何像「掃描機」一樣看著自己的情緒，等那些聲音停下來，不再做過去習慣的傀儡？ 淺談 SE（身體經驗療法）： 為什麼有時候意外（例如被車擦撞）發生後，大腦覺得「我沒事了」，但身體和神經系統卻依然受驚，把心遺留在過去的時空？Aber 用最日常的比喻，帶你了解如何將遺留在過去的身心碎片慢慢拼湊回來。 【給聽眾的話】 修行的道場就在日常生活中。我們和你一樣都還在路上，並非什麼超厲害的開悟大師。希望透過我們很「I（內向）」的聲音陪伴大家，幫助每個人能更完整地活著、去經驗每一個寶貴的當下。 在這條路上你永遠不孤單，如果有任何想分享的故事或煩惱，都歡迎留言告訴我們！未來我們還會分享如何從貓咪身上學到安頓自己的技巧喔，敬請期待！留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting