EP 05 - Como o Sono Afeta sua Longevidade: Ciência e Prática | Dr. Caio Bonadio

Neste episódio do Tomioka Health Podcast, Dr. Renato Tomioka conversa com Dr. Caio Bonadio, psiquiatra e especialista em medicina do sono, para explicar como dormir bem impacta diretamente a longevidade, a saúde cerebral, metabólica e emocional.Com base em evidências científicas, eles explicam por que o sono é um dos pilares fundamentais da saúde e o que acontece com o corpo quando dormimos mal. O episódio também aprofunda temas como cronotipos, ciclos do sono, uso de melatonina, impacto da cafeína e distúrbios como insônia, apneia e jetlag social.Neste episódio você vai aprender:• Como funcionam os ciclos e fases do sono (REM e não-REM)• O que são cronotipos e como descobrir se você é "cotovia" ou "coruja"• Qual o papel da melatonina e como suplementar corretamente• Por que a privação de sono afeta o metabolismo, o coração e o cérebro• Como o jetlag social e a cafeína prejudicam seu sono — e como minimizar esses efeitos• Estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono, com base em ciência#QualidadeDoSono #Longevidade #MedicinaDoSono #SaúdeCerebral #Melatonina#Cronotipos #Insônia #ApneiaDoSono #SonoProfundo #EnvelhecimentoSaudável#JetlagSocial #CafeínaESono #CicloCircadiano #BemEstar