ep.1 成長ホルモンは「最初の90分」で8割決まる｜深い睡眠とゴールデンタイムの誤解

寝る時間は足りているのに、なぜ疲れが取れないのでしょうか？成長ホルモンは「深い睡眠ならいつでも出る」わけではありません。実は、分泌量の7〜8割は「入眠後最初の90分」で決まります。・深い睡眠の時に成長ホルモンが出る・睡眠は最初の3時間が一番大事・22時〜2時がゴールデンタイムよく聞くこれらの睡眠の情報には、正しい部分と誤解されやすい部分があります。このエピソードでは・成長ホルモンが大量分泌される本当のタイミング・なぜ2回目以降の深い睡眠ではほとんど分泌されないのか・「最初の3時間」ではなく「最初の90分」が重要な理由・ゴールデンタイムが「時刻」ではない理由・昼寝や仮眠が夜の修復力を下げてしまう仕組みについて、睡眠周期をベースにわかりやすく解説します。成長ホルモンを逃さないためにも、ぜひ最後までお聴きください。