Ep.10 Mindfulness enkelt forklart

Er du en av dem som har hørt ordet mindfulness, men ikke helt skjønner greia? Hva er det egentlig? Ordet blir oftere og oftere brukt, gjerne sammen med ordet meditasjon. Kanskje er du til og med en av dem om har forsøkt ulike mindfulnessøvelser og meditasjon, ikke fått det til og tenkt at: "Fint hvis andre får nytte av dette, men virkelig ikke noe for meg.."? Målet med dagens episode er å forklare mindfulness så enkelt at du faktisk skjønner litt av greia OG at du skjønner at du ikke trenger sitte stille og meditere i en evighet for å være mindful!  Mindfulness på norsk er "oppmerksomt nærvær". Det vil si at vi er tilstedet i nuet. At vi er oppmerksomme på våre tanker, følelser, omgivelser i akkurat dette øyeblikket, på en ikke-dømmende, medfølsom måte.  Så hvis du er en av de som tenker "mindfulness og meditasjon er sikkert fint, men ikke noe for meg" - utfordrer jeg deg til å lytte til denne episoden og gjøre denne ukas øvelse (sansetur).  Sansetur: går tur og bruk sansene for å finne 2 ting du hører, føler på huden, smaker, lukter, ser.  Ønsker du lære mer, kan du lese på: https://nhi.no/psykisk-helse/psykisk-egenpleie/dette-er-mindfulness/