Ep. 10 四十歲後運動不是可有可無：小小動作也能減慢肌肉流失｜4 大健康支柱系列 #2 運動

很多四十歲後的女士都和我說：「我整天坐著，愈來愈累；吃多一點就覺得很脹、很重，到了晚上又睡不好。」在這一集【4 大健康支柱系列 #2（運動）】裡，我會用很簡單的方式解釋：為什麼四十歲後，運動不再只是減肥工具，而是減慢肌肉流失的關鍵 肌肉流失如何影響新陳代謝、血糖、骨骼和關節，甚至影響壓力和睡眠 幾個在聖誕和假期都做得到的「小小動一動」點子，不用去健身房，也可以開始多一點活動 如果你不喜歡運動，或者覺得自己太忙、太累，希望這一集可以給你一個溫和、可行的開始，讓你慢慢體驗到：動起來，真的是一種良藥。💚如果你覺得這一集對你有幫助，歡迎你追蹤這個 Podcast。接下來幾集，我會繼續分享壓力管理和睡眠兩大支柱，陪你一步一步照顧四十歲後的身體。喜歡用影片收看？歡迎到 YouTube 收看本集與更多教學：Simply Sosan YouTube 頻道：https://www.youtube.com/@simplysosan4649⚠️ 免責聲明：本節目內容只供教育用途，不能代替醫生或醫護人員的專業意見。 如有任何健康問題，請諮詢你的醫生。Many women over 40 tell me they sit a lot, feel more tired and stiff,and feel heavy and bloated during the holiday season.In this episode, we talk about why movement is not optional after 40,how muscle loss affects metabolism, blood sugar and bones,and a few small ways to move more without going to the gym.If this episode helped you, please follow this podcastso you don’t miss the coming episodes on stress and sleep.