ep.11 パワーナップの誤解｜20分昼寝が効く人・効かない人

「20分昼寝すれば誰でもスッキリする」わけではありません。パワーナップ(POWER NAP)は「誰にとっても体に良い」「集中力が上がる」そんなイメージで語られがちですが、実はそう単純ではありません。研究で効果が確認されているのは、夜の睡眠が不足している人に限っての話です。十分に眠れている人にとっては、昼寝は不要どころか夜の睡眠を妨げてしまうケースもあります。このエピソードでは・昼間20分で眠れる人が意味するもの・パワーナップの本当の目的は「眠ること」ではない理由・深い睡眠（N3）に入ってはいけない科学的根拠・睡眠慣性を避けるための時間・体勢・カフェインの使い方・パワーナップを常用してはいけない理由といった点を整理しています。パワーナップは使いどころを間違えなければ強力ですが、間違えると睡眠そのものを壊す意外と繊細なテクニックです。「昼寝で整える」の前に、まずは夜の睡眠を見直すヒントとしてぜひ聴いてみてください。