Ep. 11 聖誕壓力點解會令你肚腩愈嚟愈大？｜4 大健康支柱系列: #3 壓力管理

四十歲後，你有沒有發現： 明明沒有吃得更多， 但腹部卻愈來愈大、 腸胃脹氣、便秘， 容易疲倦、情緒起伏， 在聖誕期間更特別容易睡不好？這一集是我十二月特別準備的 「四大健康支柱」年末系列 #4（睡眠）。今集我會以簡單方式與你分享：為何四十歲後，睡眠變得比以前更重要睡眠不足如何影響壓力荷爾蒙、血糖與腹部脂肪為何愈不夠睡，愈容易想吃甜食與喝咖啡3 個在聖誕期間也能做到的溫和助眠小習慣如果你最近覺得 「身體很累，卻無法真正放鬆」， 希望這一集可以陪你慢慢安定下來 💚喜歡以影片方式收看？ 歡迎到 YouTube 收看本集與更多健康教學：Simply Sosan YouTube 頻道： https://www.youtube.com/@simplysosan4649This episode is part of my 4 Pillars of Health After 40 – December series.If poor sleep during the holidays is causing fatigue, belly fat, bloating, cravings, mood swings, or low energy, this episode is for you.I explain in simple ways why sleep becomes more challenging after 40, how it affects stress hormones, blood sugar, and fat storage, and I share 3 gentle sleep habits you can start during the holiday season.This episode is in Cantonese.⚠️ 免責聲明： 本節目內容僅供教育用途，不能取代醫生或其他醫護人員的專業意見。如有任何健康問題，請諮詢你的醫生或合資格醫護人員。