EP 115 | CREATINA - Desmistificando e objetivando a ciência (parte2)

A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado.Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina.Além disso, compartilho protocolos práticos, ajustes de dose e o que a ciência mais recente diz sobre o uso em crianças, gestantes, veganos e pessoas com câncer.Confira os temas abordados:Mitos comuns: rins, calvície, ganho de peso, desidratação, queda de cabeloBenefícios cerebrais: energia mental, neuroproteção, suporte em traumas e saúde emocionalSaúde cardiovascular e metabólica: homocisteína, glicemia e função endotelialCreatina em crianças, veganos e gestantes: o que a ciência diz?Creatina e câncer: riscos? benefícios? o que sabemos até agoraProtocolos, doses e formas de uso: com ou sem saturação, no treino, com café?Impacto no sono, na recuperação e na cognição em situações de estresseInterações com cafeína e como evitar desconfortos gastrointestinaisUm episódio completíssimo, sem exageros, mas com profundidade.PRODUTOS MENCIONADOSBhava, a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTESThorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico, ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.Site do Podcast: https://link.isabelafortes.com.br/ep115 Episódios Relacionados: EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela FortesEp 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/