Ep. 12 "Meditacija Body Scan za regulaciju napetosti⎮stresa ⎮ anksioznosti"

Pridruži mi se u ovoj važnoj vježbi osvještavanja dijelova tijela. Time postižemo veću svjesnost o tijelu i učimo kako utjecati na opuštanje pojedinih dijelova tijela. Ova praksa može postati tvoj #alat za nošenje sa stresom, anksioznosti i napetosti. ▶︎ Body scan je jedna od osnovnih praksi koje se koriste u mindfulnessu kako bi naučili osjetiti tijelo i ostali prisutni. I kako bi naučili opustiti tijelo. ▶︎ Ova praksa je često korištena u mindfulness utemeljenim terapijama i služi kao vrijedan alat praćenja signala tijela. Također se može koristiti i u oporavku od poremećaja hranjenja, kroničnih boli i anksioznosti. ▶︎ Želiš upotpuniti ovu praksu s 7-dnevnim dnevnikom koji pratu ovu vježbu? Dnevnik služi širenju svijesti o tijelu jer pisanjem još više potvrđujemo sve promjene koje doživimo u tijelu. Dnevnik PREUZMI OVDJE ▶︎ https://dashboard.mailerlite.com/forms/323957/101199619004827084/share www.kindwhenhard.com IG: @kind.when.hard